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许主任话运动损伤

时间:2020/1/13 21:21:27 作者:白云山敬修堂 来源:

在刚过去的2019年,素来低调专心做好药的敬修堂作为2019广马唯一医药支持商高调出现在了民众的视线中。二百年风湿跌打药物专家敬修堂的出现,引起了不少市民对运动创伤的关注,对敬修堂在赛事中传播的健康运动、防治运动损伤等概念也有了更深入的认识。到底运动创伤是什么?在运动中如何有效预防运动创伤?敬修堂运动医学专家顾问许树柴给出了一些详细的解答。

许主任话运动损伤

什么是运动创伤?

运动创伤指由于从事体育运动所致的运动系统的急性或慢性损伤。通常是由于局部关节、肌肉等组织在运动过程中由于长期处于无保护状态下,运动量过大,运动频率过高而造成的。

运动创伤包括哪些类型?

最常见的运动创伤类型分为肌肉和韧带拉伤、关节创伤和运动疲劳这三种。

肌肉拉伤是指一般肌肉或肌腱过度运动而受到创伤。最容易受拉伤的两处是:大腿后面(腘绳肌)、大腿内侧(内收肌)。

在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织,如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤

运动疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳。常见表现有心悸、心动过速,运动后血压波动、发冷、多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

运动前,这些运动能帮助热身

其一是肌肉拉伸,可进行大腿后部的肌肉拉伸及大腿内侧的肌肉拉伸。以拉伸大腿后部肌肉为例,坐在地上,右腿在体前伸直,左腿弯曲,外侧贴近地面,与右腿组成三角形,背部挺直,从胯部开始前倾,右手抓住右脚脚尖,保特此姿势30秒,手触脚尖时不允许有弹动式动作。两腿交替拉伸3-5次。

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另外是关节活动,可进行肩部环绕练习及脚尖环绕练习。以脚尖环绕练习为例,进行脚尖环绕练习时,保持直立姿势,抬起右脚离地15cm左右,脚跟固定脚尖画圈,顺时针逆时针各10圈,左右脚交替进行。

运动中、运动后有什么需要注意?

运动中科学合理地安排运动量和运动强度,量力而为。注意补充水分和能量,同时做好保护措施。身体无旧患的运动爱好者,建议使用护具,保护易受伤的关节或肌肉组织。身体有旧患的运动爱好者,建议使用药油、药膏等产品,缓解运动中旧患带来的不适感,同时保护患处,避免运动中的二次创伤。

运动后放松关节和肌肉,合理休息。在大强度运动后做一些拉伸运动或者按摩,对肌肉的僵硬度进行缓解,促进机体代谢,以预防因过度疲劳而引起的运动创伤。按摩时可配合使用药油和药膏,效果更佳。

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运动损伤一般处理

如在运动过程中不幸受伤,首先应尽快停止运动,重伤者应及时就医。

轻伤者进行局部冷敷、加压包扎、抬高患肢或使肌肉处于放松状态,48小时后开始按摩或针灸理疗。

在运动中出现伤痛都可以遵循PRICE原则:P——保护、R——休息、I——冰敷、C——加压、E——抬高

运动创伤的外治法

对于运动创伤,可以使用治疗跌打创伤功效的产品。推荐使用白云山敬修堂的“麝香跌打风湿膏”与“跌打万花油”两种产品。

2009年,国家药监局药典委员会指定敬修堂为麝香跌打风湿膏起草国家药典质量标准,审批后将其收载于《中国药典》2010年版。麝香跌打风湿膏的适用范围较广,既可以帮助镇痛消炎、治疗跌打损伤还可以缓解和治疗风湿类病症。

跌打万花油是历史悠久的中成药搽剂,于1878年创始生产,源出少林寺药局,由武术大师洪熙官加以改良精制,优选86味药材浸渍而成。被评为“国家中药保护品种”、“岭南中药文化遗产”、“广州十大手信”……有“国粹中药瑰宝”之称。能消肿散瘀、舒筋活络、止痛。可用于治疗跌打损伤,扭伤,轻度水火烫伤。

运动后延迟性肌肉酸痛的防治

运动后几天浑身酸痛根本不是由于乳酸堆积引起的。我们把这种运动后当天肌肉反应不明显,却在运动后第二天出现明显肌肉反应的现象称为延迟性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness,简称DOMS)。

运动后,用跌打万花油按摩患处,再用弹性极强、能良好贴合关节等部位的麝香跌打风湿膏贴敷,持久给药之余,深入修复机体旧患处。先涂药,再贴膏,DOMS恢复更迅速。“散瘀止痛双雄”:运动爱好者的好朋友。

许主任话运动损伤

许主任话运动损伤

广东省中医院二沙岛医院骨科主任,广州中医药大学骨伤科硕士导师,广药白云山敬修堂运动医学专家顾问,中国中西医结合学会骨伤科专业委员会委员;广东省医师协会运动医学常委;广东省骨科医师协会常委;广东省中西医结合学会足踝外科副主委,广药白云山敬修堂运动医学专家顾问。专业擅长各种严重的创伤骨折的中西医结合治疗;膝关节半月板损伤的关节镜手术、交叉韧带关节镜下重建手术;骨关节软骨缺损的修复;股骨头坏死的保髋治疗;膝关节骨关节炎晚期的关节置换手术。

作者:白云山敬修堂 来源:
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